Les conseils de Caliméro

Sujet: Re: Les conseils de Caliméro Mer 31 Oct 2007 - 19:20

Mon Caliméro, tu sais quoi ?
JE T'AIME toi !!!!!!

Je vais aller faire quelques courses vendredi et je vais m'y mettre sérieusement.
Tu as trouvé que des choses qui me plaisent !!!

Par contre pour le sport, je suis obligée d'attendre un peu à cause du genou. Je commence la kiné dans 2 semaines seulement.

Je suis super contente !

Et promis, je te tiens au courant

J'ai beaucoup de chance de t'avoir !
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S'aimer soi-même, c'est se lancer dans une belle histoire d'amour qui durera toute la vie.

Invité

Pour le sport c'est pas grave laisses tomber, rien qu'en arrangeant l'alimentation on peut déjà avancer!

C'est coule alors je suis content si ca te conviens au niveau de la diète, je t'avoues que j'ai eu un peu peur de te mettre des trucs que tu n'apprécierais pas vraiment.
Donc si ca te plait c'est génial.

Prends des photos de toi de temps en temps, pèses toi 1 fois par semaine, par exemple le Lundi matin a jeun.

Et n'oublies pas surtout, si tu fais des écarts fais le moi savoir!
Sinon les huiles si tu peux prends toi des huiles BIO ce sont les meilleures et les plus efficaces!

Aller ma Lilithe cartonnes tout!! Wink

Sujet: Re: Les conseils de Caliméro Mer 31 Oct 2007 - 21:04

Tu vas voir, tu vas être fier de moi !
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Invité

Héhé j'espère bien ^^

Sujet: Re: Les conseils de Caliméro Dim 4 Nov 2007 - 1:28

Calim, tu me ferais pareil? Embarassed

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Avant ta conception, je te désirais
Avant ta venue au monde, je t'aimais déjà
A ta naissance, j'aurais donné ma vie pour toi
Et aujourd'hui, tu es toute ma vie... ♥

Sujet: Re: Les conseils de Caliméro Dim 4 Nov 2007 - 10:38

Ha non non !
C'est réservé à sa Lilithe ça !!!

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Invité

Bien entendu Nath!

Mais j'aimerais savoir si tu est décidée a vraiment perdre du poids.
Parceque ca prends du temps de réfléchir a tout ca et j'veux pas faire ca pour rien.

Mais si tu es prête il n'y a aucuns problèmes ce sera avec plaisir même.

Sujet: Re: Les conseils de Caliméro Dim 4 Nov 2007 - 14:11

Tu sais ce qui est difficile Caliméro ?
C'est de manger 5 fois par jour, même quand j'ai pas faim....

Mais ne t'inquiète pas, je mange
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Invité

Je sais c'est pas facile.

Pour ma part, pour m'ouvrir l'appétit je prenais de la levure de bière.

Il faut que tu essaies de manger plus, c'est qu'une question d'habitude.

Invité

Et moi Caliméro j'y ai le droit à un programme ?

Invité

Bien sur

Invité

Merci Caliméro !
Qu'est ce que tu veux savoir ?

Invité

Déjà qu'est-ce que tu souhaites?

Perdre beaucoup? Un peu? J'ai besoin d'une idée de combien.. Serais-tu prête a manger plusieures fois par jour?

Quels aliments tu n'aimes pas?

Pratiques-tu une activité sportive? Régulière?

Problème(s) de santé?

D'ou te viens ta prise de poids? (stress, tyroide, mal bouffe, inactivité sportive et cetera)

Te sens-tu prête aussi comme Nath a faire quelque chose de sérieux?
Parceque je tiens a vous prévenir comme je l'ai fait avec Lilithe, ca sera long.. Mon but étant de vous faire perdre du poids progressivement et aussi et surtout a vous habituer a une bonne hygiène alimentaire.

Les réponses envoies les moi par MP si tu veux Wink

Invité

MP envoyé Marianne!

Invité

Bon Marianne je t'explique le truc.

Déjà je souhaiterais pour commencer que tu achètes un pot de protéine que tu trouveras dans n'importe quel magasin du style Décathlon, Go sport etc.
Le mieux serait d'opter pour de la Whey.
Ca t'aideras énormément pour la récupération après tes entrainements entre autres.

Il faut savoir que ton métabolisme théorique de base est de 1500 calories. Mais puisque tu pratiques un sport logiquement tu devrais tourner a 2200 cal.
Selon un de mes bouquins on estime qu’un déficit de 7000 calories permet de perdre 1 kg de graisse.

Selon moi la chose la plus raisonnable est donc de perdre 1 kg de graisse pure toute les deux semaines. Donc ca reviendrais a avoir un déficit de 500 calories par jour.
Donc on en revient a a peu près 1500 calories par jour. On parle biensur d'une moyenne entre jours de repos et jours d'entrainement.

Ca va être a peu près le même principe que pour Lilithe a savoir 5 "repas" par jour.

Petit déjeuner :

Lait écrémé – 150 ml
Flocons d’avoine – 50 gr
Oeufs complets – 3
Multivitamine

Collation 1:

Fromage blanc 0 % - 350 gr

Déjeuner :

Pâtes complètes cuites – 200 gr
Blanc de poulet – 1
Soda light – 1 (33cl)

Collation 2:

Fromage blanc 0 % - 350 gr

Dîner :

Assiette de légumes – 1
Thon – 100 gr
Huile (olive, noix, colza) – 10 gr

Le total calorique est d'a peu près 1400. Cela te laisse 100 calories de marge que tu peux prendre de deux manières :
Soit un shake de 30 gr de whey après chaque entraînement,
Soit une petite portion d’amande, une barre protéinée, etc. que tu as toujours sur toi au cas où tu as une envie de manger.

Tu dois boire 2 litres d’eau par jour avec des prises réparties tout au long de la journée.
Si tu prends une whey, tu dînera 1h30 après ton shake environ (si tu t'entraines le soir).

C’est dans la monotonie qu’un régime réussit. Ne changes donc pas trop les menus, même si les glucides complexes de midi peuvent prendre plusieurs formes (riz complet, pâtes complètes …) ; le thon et l’huile d’olive du soir peuvent être remplacés par un pavé de saumon …

En modifiant aussi ton training, tu devrais atteindre tes objectifs en 4 à 5 mois.

Voilà pourquoi depuis le début, j’explique qu’il faudra de la patience en suivant mes diètes. Mais je vous garantie que au long terme ca marche! Il faut juste réapprendre a manger des bonnes choses et a acquérir une excellente hygiène de vie.

Sinon a chaque fois que tu as perdu 4 kg, accordes toi 3 jours à 2000 calories, en suivant exactement la même diète mais en augmentant les quantités. Puis repars sur ta diète, avec 100 à 200 calories en moins, suivant la perte.

Je crois avoir fait le tour. Je te dirais maintenant la même chose qu'a Lilithe. Tiens moi au courant par MP de l'évolution des choses. Si tu fais des écarts fais le moi savoir histoire de voir si on peut modifier la diète.
Tout ce qu'il faut Marianne c'est du courage et de la patience, crois moi a ce rytme la tu obtiendras de bons résultats.

Si tu souhaites quelques précisions n'hésites pas hein Wink

Bon courage!!

Monir.